חרדות אצל ילדים ודרכי התמודדות

חרדה היא בעיה שכיחה אצל ילדים, כאשר כ-1 מכל 8 ילדים חווה הפרעת חרדה כזו או אחרת. כהורה, זה יכול להיות קשה לדעת כיצד לעזור לילד כאשר הוא חווה חרדה. במאמר זה, נחקור את הסימנים של חרדת ילדים, כיצד לטפל בה ומתי לפנות לעזרה מקצועית. כמו כן, נדון כיצד מדריכת הורים מקצועית יכולה לספק תמיכה והכוונה להורים וילדים המתמודדים עם חרדה.

מהי חרדת ילדים?

חרדה היא רגש נורמלי ולעיתים בריא, אך כשהיא הופכת להיות מוגזמת ולא הגיונית, היא עלולה להפריע לחיי היומיום של הילד. חרדת ילדים יכולה ללבוש צורות רבות, כולל הפרעת חרדה כללית, הפרעת חרדה חברתית, הפרעת חרדת פרידה ופוביות ספציפיות כהורים עלינו לרכוש ידע שיעזור לנו להתמודד בצורה מיטבית עם חרדת ילדים על מנת למנוע השלכות לא רצויות ארוכות טווח על חייו כמבוגר.

תסמינים של חרדת ילדים:

הסימפטומים של חרדת ילדים יכולים להשתנות בהתאם לסוג הפרעת החרדה. עם זאת, כמה תסמינים נפוצים של חרדת ילדים כוללים:

• דאגה או פחד מוגזם

• הימנעות ממצבים או פעילויות מסוימות

• תסמינים פיזיים כגון כאבי ראש, כאבי בטן או בחילות

• בעיות שינה

• עצבנות או חוסר שקט

• קושי בריכוז

איך להתמודד עם חרדת ילדים:

כהורה, חשוב לקחת את החרדה של ילדכם ברצינות ולספק לו תמיכה והכוונה. הנה כמה טיפים לטיפול בחרדת ילדים:

• תן לו להביע את רגשותיו בלי לשפוט: תן לילדך לדעת שהרגשות שלו תקפים ונורמליים.

• כדאי לנסות ללמוד טכניקות הרפיה מעולם היוגה והמדיטציה או דמיון מודרך: טכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה, הרפיית שרירים מתקדמת או דמיון מודרך וכו'...

• טיפול בחשיפה לשורש החרדה: טיפול בחשיפה כרוך בחשיפה הדרגתית של ילדכם למצבים או לפעילויות שמעוררים בו חרדה, תחת בקרה ושימוש באינטואיציה ההורית הטבעית שלכם.

• הגדירו מטרות קטנות: עזור לילד להגדיר יעדים קטנים ולחגוג את ההצלחות שלהם.

• תרגל דיבור עצמי חיובי: עודדו את ילדכם לתרגל דיבור עצמי חיובי, כגון "אני יכול לעשות את זה" או "אני אמיץ".

• לטיפים נוספים בנושא התמודדות עם חרדות מוזמנים לקרוא מאמר נוסף בנושא כאן.

מתי לפנות לעזרה מקצועית:

למרות שחשוב לספק לילדך תמיכה והכוונה, ייתכן שיגיע זמן שבו תצטרך לבקש עזרה מקצועית. להלן מספר סימנים לכך שאולי הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית עבור החרדה של ילדך:

• החרדה של ילדכם מפריעה לו בחיי היומיום

• החרדה של ילדך גורמת למצוקה משמעותית עבור משפחתך

• החרדה של ילדכם אינה משתפרת עם אסטרטגיות עזרה עצמית או תמיכה ממשפחה וחברים

כיצד מדריכת הורים יכולה לעזור:

יועצת ומדריכת הורים יכולה לספק תמיכה והכוונה מקצועית בנושאים רבים כגון התפרצויות זעם, הצבת גבולות, סמכות הורית וגם לעזור להורים וילדים המתמודדים עם חרדה. מדריכת הורים יכולה לעבוד איתכם ולספק לכם אסטרטגיות התמודדות, לספק ידע ומשאבים, ולעזור לכם לנווט בתהליך התמודדות מיטבית עם חרדת ילדים וכיצד להקנות לילד את התמיכה וההכוונה שתעניק לו את השלווה והרוגע אותה הוא מחפש. לטיפים נוספים בנושא חרדת ילדים אתם יכולים לקרוא מאמר נוסף שלי בנשוא חרדות כאן.

לסיכום, חרדת ילדים היא בעיה שכיחה שיכולה להיות בעלת השפעה משמעותית על חיי היומיום של הילד. כהורה, חשוב לקחת את החרדה של ילדכם ברצינות ולספק לו תמיכה והכוונה. אם החרדה של ילדכם מפריעה לו בחיי היומיום, אתם מוזמנים לפנות אלי ולקבל ייעוץ והכוונה מקצועיים.